Veiligheid & zenuwstelselbewustzijn

Je leert hoe jouw systeem veiligheid leest, waarom spanning zich opbouwt en hoe je lichaam zelf de weg terugvindt naar rust.

De nervus vagus in actie

Heldere uitleg én ervaarbare oefeningen om je vagus te activeren voor meer ontspanning, helderheid en veerkracht.

Yin als regulatie-tool

Je ontdekt hoe Yin direct samenwerkt met je zenuwstelsel: vertragen, verzachten, verwerken en echt loslaten van binnenuit.

Over de training

In deze module ontdek je hoe je jouw zenuwstelsel kunt begrijpen én reguleren, zodat rust, herstel en helderheid weer natuurlijk worden. Je leert de nervus vagus herkennen, spanning verzachten en Yin inzetten als een zachte maar krachtige manier om je systeem te resetten. Praktisch, voelbaar en direct toepasbaar op de mat én in het dagelijks leven.

Evalien Slinkert

Met meer dan 17 jaar ervaring in yoga, ademwerk en meditatie neem ik je graag mee in deze verdiepende reis door het zenuwstelsel. In Reset je Zenuwstelsel ontdek je stap voor stap hoe veiligheid, adem en de nervus vagus de basis vormen voor rust, veerkracht en echte ontspanning. Mijn passie is om kennis toegankelijk te maken, maar vooral om je te laten ervaren hoe regulatie werkt in jóuw lichaam. Hoe je spanning kunt verzachten, hoe je systeem vanzelf tot rust komt en hoe Yin hierin een zachte maar krachtige rol speelt. Samen verkennen we de theorie én de belichaming, zodat jij niet alleen begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, maar het ook echt kunt voelen. Ik kijk ernaar uit om deze reis met je te delen.

Curriculum

7 Chapters · 56 Lessons

  1. 1

    Stap 1: Reset je zenuwstelsel

    1. (Included in full purchase)

      Welkom bij module 2: Reset je zenuwstelsel

    2. (Included in full purchase)

      Reflectie-opdracht - Wat betekent ‘resetten’ voor jou?

    3. (Included in full purchase)

      Waarom we willen reguleren (en niet alleen ontspannen)

    4. (Included in full purchase)

      Van hoofd naar lichaam: de taal van het zenuwstelsel

    5. (Included in full purchase)

      Samenvatting: reset je zenuwstelsel

    6. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht: De taal van je zenuwstelsel

  2. 2

    Stap 2: De Polyvagaaltheorie: van overleven naar verbinding

    1. (Included in full purchase)

      De Polyvagaaltheorie: de biologie van veiligheid

    2. (Included in full purchase)

      Neuroceptie - je interne veiligheidscan

    3. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht – Jouw eigen veiligheidsscan

    4. (Included in full purchase)

      De drie systemen van ons zenuwstelsel: sympathisch, dorsaal en ventraal

    5. (Included in full purchase)

      Reflectie-opdracht – Herken je eigen drie standen

    6. (Included in full purchase)

      De drie systemen van het zenuwstelsel

    7. (Included in full purchase)

      De polyvagaal-driehoek: activeren, terugtrekken, verbinden

    8. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht: jouw polyvagale driehoek

    9. (Included in full purchase)

      De polyvagaal-dynamiek binnen één Yin-houding

    10. (Included in full purchase)

      Reflectie-opdracht – “Hoe reageer ik in een Yin-houding?”

    11. (Included in full purchase)

      Quiz: de Polyvagaaltheorie - van overleven naar verbinding

  3. 3

    Stap 3: De Nervus Vagus: jouw zenuw van verbinding & herstel

    1. (Included in full purchase)

      Wat is de nervus vagus? De levenslijn van rust, herstel en verbinding

    2. (Included in full purchase)

      De twee takken van de nervus vagus: dorsaal en ventraal

    3. (Included in full purchase)

      De nervus vagus & de adem: waarom je jezelf écht kalm kunt ademen

    4. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht - Hoe ademt mijn lichaam veiligheid?

    5. (Included in full purchase)

      De nervus vagus & emoties: waarom je voelt zoals je voelt

    6. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht – Wat vertelt mijn emotionele lichaam mij vandaag?

    7. (Included in full purchase)

      De schaduwkant van ventrale activatie: fawn, please & jezelf verliezen

    8. (Included in full purchase)

      Reflectie – Waar verlies ik mezelf in ‘lief zijn’?

    9. (Included in full purchase)

      De Auto-Inflammatory Reflex: hoe je nervus vagus je immuunsysteem beïnvloedt

    10. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht - Hoe reageert mijn lichaam op herstel?

    11. (Included in full purchase)

      De nervus vagus, emoties & fawn

  4. 4

    Stap 4: Box Breathing: Adem als directe ingang tot regulatie

    1. (Included in full purchase)

      Box Breathing – Adem als directe ingang tot regulatie

    2. (Included in full purchase)

      Van Navy Seals tot psychologen en de werking op de Nervus Vagus

    3. (Included in full purchase)

      Box breathing - laten we het samen doen

    4. (Included in full purchase)

      Hoe dit past binnen Yin Yoga & Slow Mobility

  5. 5

    Stap 5: De houdingen: cue-ing & techniek

    1. (Included in full purchase)

      Melting heart

    2. (Included in full purchase)

      Bananasana

    3. (Included in full purchase)

      Reclined twist

    4. (Included in full purchase)

      Happy baby pose

    5. (Included in full purchase)

      Snail

    6. (Included in full purchase)

      Toe Squat

    7. (Included in full purchase)

      Deer

    8. (Included in full purchase)

      Frog

    9. (Included in full purchase)

      Dangling

    10. (Included in full purchase)

      Child pose

    11. (Included in full purchase)

      Rebound: Knee hug

    12. (Included in full purchase)

      Rebound: Windshield Wipers

  6. 6

    Stap 6: Veiligheid & Regulatie in Yin

    1. (Included in full purchase)

      Van begrijpen naar belichamen

    2. (Included in full purchase)

      Ontmoet jouw nervus vagus

    3. (Included in full purchase)

      Ontmoet je nervus vagus

    4. (Included in full purchase)

      De 4 wegen van Polyvagale regulatie

    5. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht - Wat vertelt mijn vagus vandaag?

    6. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht - Welke weg kiest mijn lichaam vandaag?

    7. (Included in full purchase)

      Rebound als regulatie & integratie

    8. (Included in full purchase)

      Reflectie opdracht - Wat liet ik los in de Rebound

    9. (Included in full purchase)

      Veiligheid, regulatie & Yin in de praktijk

  7. 7

    Stap 7: integratie en afronding

    1. (Included in full purchase)

      Integratie & afronding

    2. (Included in full purchase)

      Mini reflectie: wat heeft dit mij gebracht?

    3. (Included in full purchase)

      Dankjewel voor je vertrouwen

Wat anderen zeggen

De ervaring van anderen zegt vaak meer dan duizend woorden. Lees hier wat eerdere studenten hebben ervaren tijdens de Yin Yoga & Slow Mobility opleiding. Hun verhalen geven je een eerlijk beeld van de impact die deze modules kunnen hebben.

”
Ik dacht dat ik Yin al goed kende, maar door deze module ging er een wereld voor me open. Vooral het stuk over fascia en het zenuwstelsel raakte me diep. Mijn eigen practice is zachter geworden én ik voel me zelfverzekerd om Yin-lessen te geven.
Sanne

Bussum

”
Wat ik bijzonder vond, is hoe Yin werd verbonden met emoties en heling. Het resetten van mijn zenuwstelsel heeft me geholpen om meer balans te vinden, ook buiten de yogamat.
Jessica

Utrecht

”
De combinatie van theorie en praktijk maakte het heel concreet. Evalien legt helder uit, met veel warmte en humor. Ik voel nu dat ik met vertrouwen Yin kan integreren in mijn lessen.
Thomas

Laren

Ready to Transform Your Teaching Skills?

Word gecertificeerd Yin Yoga & Slow Mobility Teacher. Verdiep je eigen practice én ontwikkel je teachingskills.

€375,00

Enroll Now