Slimmer schakelen

Je leert jouw zenuwstelsel begrijpen en herkennen hoe spanning en energie zich bij jou opbouwen. Je krijgt zicht op je stresssignalen, automatische reacties en energielekken en leert wat je kunt doen om jezelf te reguleren. Zo krijg je steeds meer invloed op hoe je je voelt en functioneert, ook op drukke dagen.

Wat werkt voor jou?

Reguleren is persoonlijk. In deze module ga je ervaren welke vormen van beweging, adem, meditatie en ontspanning voor jóuw systeem werken. Je bouwt stap voor stap jouw persoonlijke RESET Toolkit, zodat je weet wat je kunt inzetten wanneer je spanning voelt oplopen, energie nodig hebt of juist wilt herstellen.

Van weten naar doen.

Je weet inmiddels wat jouw signalen zijn en welke tools voor jou werken. Nu gaat het erom dat je ze ook daadwerkelijk gebruikt wanneer je ze nodig hebt. Je vertaalt wat je hebt geleerd naar je werk, gezin en dagelijks leven en ontwikkelt gewoontes die haalbaar zijn én blijven. Zo wordt reguleren steeds meer iets wat je kunt, in plaats van iets waar je pas aan denkt als je al over je grens bent.

Reset je Zenuwstelsel

Reset je Zenuwstelsel is een persoonlijk 3-maanden traject voor mensen die veel dragen, veel regelen en gewend zijn dat er op hen gerekend wordt. Je leven staat. Tegelijk merk je dat je systeem te vaak ‘aan’ staat en dat dat steeds meer energie kost. Je leert jouw zenuwstelsel begrijpen en reguleren. Je herkent spanning eerder en bouwt met beweging, adem, meditatie en ontspanning jouw persoonlijke RESET Toolkit. Zodat je weet wat jouw systeem nodig heeft en daar ook op drukke momenten naar kunt handelen. We bouwen in drie stappen: 1. Slimmer schakelen Leer je zenuwstelsel lezen, herken je signalen eerder en ontwikkel de vaardigheden om jezelf te reguleren. 2. Wat werkt voor jou? Ontdek welke tools voor jouw systeem werken en bouw jouw persoonlijke RESET Toolkit. 3. Van weten naar doen Pas wat je hebt geleerd toe in je dagelijks leven, zodat reguleren steeds meer iets wordt wat je kunt. Meer rust, energie en veerkracht, zonder dat je daarvoor een rustiger leven nodig hebt.

Evalien Slinkert

Ik begeleid vrouwen die veel dragen, veel regelen en gewend zijn dat er op hen gerekend wordt. Vrouwen die volop in het leven staan en merken dat hun lichaam en hoofd daar steeds vaker de rekening voor betalen. Mijn werk combineert zenuwstelselregulatie, gedragsverandering en persoonlijk leiderschap. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch en met beide benen op de grond. We kijken naar wat er in jouw systeem gebeurt, welke patronen daarin een rol spelen en vooral: wat jij nodig hebt om daar zelf invloed op te krijgen. Na ruim 17 jaar werken met yoga, beweging, adem, meditatie en persoonlijke ontwikkeling weet ik hoe belangrijk het is om verandering ook in het lichaam te ervaren. Begrijpen is waardevol. Leren reguleren is een vaardigheid. En precies daar beginnen we. Ik wil dat je energie overhoudt voor je werk, de mensen van wie je houdt én voor jezelf. Dat je helder kunt denken, vrij kunt bewegen en ruimte voelt om te genieten. Je hebt maar één leven. Je kunt er maar beter van genieten. Ik heb er zin in om dit samen met je te doen.

Curriculum

6 Chapters · 55 Lessons

    1. (Included in full purchase)

      Welkom bij Reset je Zenuwstelsel

    2. (Included in full purchase)

      Van Reset Blueprint naar Persoonlijk regulatieplan

    3. (Included in full purchase)

      Waarom je zenuwstelsel doet wat het doet

    4. (Included in full purchase)

      Jouw Reset Toolkit

    5. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Massage borstbeen en nek

    6. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Langer uit dan in

    7. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Check-in: Hoe gaat het met mij?

    8. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Constructive Rest

    9. (Included in full purchase)

      RESET Journal

    10. (Included in full purchase)

      Voorbereiding op coachsessie 2

    1. (Included in full purchase)

      Van herkennen naar schakelen

    2. (Included in full purchase)

      De juiste oefening op het juiste moment

    3. (Included in full purchase)

      Van automatische reactie, naar bewuste keuze

    4. (Included in full purchase)

      Bouw verder aan jouw Reset Toolkit

    5. (Included in full purchase)

      RESET-oefening l Wandelen

    6. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Fysiologische zucht

    7. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Open Awareness

    8. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Legs Up the Wall

    9. (Included in full purchase)

      RESET Journal

    10. (Included in full purchase)

      Voorbereiding op coachsessie 3

    1. (Included in full purchase)

      Rust bewaren als de druk toeneemt

    2. (Included in full purchase)

      Waarom oude patronen zo snel terugkomen

    3. (Included in full purchase)

      Veerkracht onstaat in de ruimte tussen prikkel en reactie

    4. (Included in full purchase)

      Herken jouw triggers

    5. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | CARS Basis

    6. (Included in full purchase)

      RESET-oefening | Box Breathing

    7. (Included in full purchase)

      RESET-oefening l Ademmeditatie

    8. (Included in full purchase)

      RESET Oefening l Progressieve spierontspanning

    9. (Included in full purchase)

      RESET journal

    10. (Included in full purchase)

      Voorbereiding op coachsessie 4

    1. (Included in full purchase)

      Waarom kleine gewoontes het grootste verschil maken

    2. (Included in full purchase)

      Gedrag verandert door herhaling

    3. (Included in full purchase)

      Bouw jouw RESET ritme

    4. (Included in full purchase)

      Jouw energielekken en energiemomenten

    5. (Included in full purchase)

      RESET-routine | Ochtendroutine

    6. (Included in full purchase)

      RESET-routine | Mini RESET

    7. (Included in full purchase)

      RESET-routine l Avondroutine

    8. (Included in full purchase)

      Mijn persoonlijke RESET routine

    9. (Included in full purchase)

      Reset Journal

    10. (Included in full purchase)

      Voorbereiding op coachsessie 5

    1. (Included in full purchase)

      De juiste RESET op het juiste moment

    2. (Included in full purchase)

      Jouw zenuwstelsel vraagt niet altijd hetzelfde

    3. (Included in full purchase)

      Jouw RESET per patroon

    4. (Included in full purchase)

      Van patroon naar passende RESET

    5. (Included in full purchase)

      Je hebt al een gereedschapskist, nu ga je gem gebruiken

    6. (Included in full purchase)

      RESET bij het patroon 'Altijd aan'

    7. (Included in full purchase)

      RESET bij het patroon 'Altijd afstemmen op de ander'

    8. (Included in full purchase)

      RESET bij het patroon ‘Hoofd neemt over’

    9. (Included in full purchase)

      RESET bij het patroon ‘Afhaken’

    10. (Included in full purchase)

      Reset Journal

    11. (Included in full purchase)

      Voorbereiding op coachsessie 6

    1. (Included in full purchase)

      Je hebt een stevige basis

    2. (Included in full purchase)

      Het leven blijft veranderen

    3. (Included in full purchase)

      Opnieuw beginnen

    4. (Included in full purchase)

      Vertrouwen op jezelf